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瑜伽能减肥么可以的但是要选对瑜伽才能有效减

时间:2019-05-28

  但是瑜伽的种类有很多,肩颈瑜伽,高温瑜伽,哈他瑜伽等等。不同的瑜伽起的减肥效果也不一样,比如肩颈瑜伽基本起不了减肥效果,更多的就是轻微活动保健为主。高温瑜伽可以起到减体重的效果,但是因为过程中肌肉参与太少,并不能达到很好的燃脂效果,高温瑜伽更多的则是排除体内水分。 练习瑜伽是可以帮助减肥的,我们知道减肥瘦身是不断加快热量消耗,减少脂肪堆积的过程。瑜伽的练习过程中,通过配合呼吸以及不同的动作能够帮助加快身体新陈代谢以及对各部位肌肉的刺激,在静态锻炼中达到减脂瘦身的效果。 哈他瑜伽会利用自身重量做一些难度动作,肌肉对抗行达到了,可以起到减脂效果,但是对于初学者,非常不实用,难度系数大,对身体要求就会很高,潜在运动风险就非常高。 目前国内比较流行的各种瑜伽其实减脂效果都不是特别好,因为瑜伽一般都是团课,每节课都会有新学员在里面,老师为避免出现运动损伤,每节课的强度就会压的很低,情人节唱何苦要等下辈子寻找今生幸福(图),强度低了也就起不到减脂的效果了。 减肥最好方法是有氧与抗阻力训练结合,并且让自己的心率达到一定范围内,同时要保证肌肉不流失的前提下把脂肪减掉,这才是有效的减肥。

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