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瑜伽倒立有哪些好处做不了倒立的可以用什么代

时间:2019-05-26

  倒立需要很墙的臂力、腰腹力和身体平衡,所以很多初学者害怕倒立,大多数倒立失败的原因是缺乏核心力量和上身力量。因此,在练习倒立之前,可以先练习几个动作来增强你的力量,例如半船式,船式,仰卧抬腿,下犬式,靠墙拉伸等等。

  因此,不管是什么风格或效果,只要你每天坚持练习,就会更健康,看起来更好,更年轻。

  倒立可以加速全身血液循环,促进新陈代谢,改善大脑供氧,使人深度放松等好处,而犁式的难度并不像倒立那么高,但也可以达到和倒立一样的效果。

  说起瑜伽,相信大家都不陌生,瑜伽是一种非常古老的运动,而瑜伽倒立又被称为是“瑜伽姿势之王”,对身体有很多好处,医学专家高度评价倒立运动:“倒立五分钟相当于睡眠两个小时”!

  仰卧,吸气时先抬起腿;双手支撑在身体两侧,与地面成90度角;呼气,用手推地面,把脚推回到头上,并触摸地面上的脚尖,将手指放在地板上,向内调整肩膀。在整个体式式中,保持你的眼睛向上看,以确保你整个头部的背面在垫子上是平的。

  如果你做不了上面提到的这些动作,那你可以选择做犁式,这是最简单的倒立动作,即使是瑜伽新手也能轻松做到。

  1、可以防止乳房、腹部、胃和子宫臀部下垂,纠正子宫内膜异位症和内分泌失调,使身体更加健康。

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