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瑜伽的功效都有哪些 有助于强健身心瑜伽姿势大

时间:2019-05-26

  

瑜伽的功效都有哪些 有助于强健身心瑜伽姿势大全

   ◆改善视力与听力年岁增长,颈部正如脊柱等其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况,这时会影响对眼睛和耳朵的血液供应,造成视力与听力功能退化。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。 功效:舒缓精神紧张,身心放松,消除疲劳;松弛背部及消除脊柱压力。 ◆活力增加,改善情绪瑜伽对脑部与腺体有积极促进作用,使人更有活力,从而更加自信乐观,保持良好的情绪。 作用部位:横膈膜以下部位,包括胃部、膀胱、肝脏和神经系统。 【瑜伽的功效都有哪些 有助于强健身心瑜伽姿势大全!】瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体 作用部位:后背,包括脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂。 ◆外观更年轻常做瑜伽能减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于瑜伽中的倒立姿势。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉,面部肌肉出现下塌现象。每日倒立数分钟,令面部肌肉不松弛,使皱纹减少,外观更年轻。 动作:在莲花坐姿势的基础上加上双臂动作,交叉双臂,两手各搭在左右肩膀上。 动作:动作像猫一样,双手、双膝和小腿着地,头朝下,臀部和膝盖成一条直线,肩膀和双手成一条直线。吸气,同时收腹,背部慢慢弓起,坚持6秒钟;呼气,然后慢慢地抬起头,姿势还原,放松,再反复练习。 动作:跪坐,臀部坐在脚跟上,双脚合拢,脚板朝天,头、颈、身成一条直线。将上身慢慢向前弯曲,用胸腹部去贴近大腿,头部缓缓垂下,双臂放在身体两侧,手心向上。闭上双眼,脊柱完全放松。保持这姿势约1-2分钟。 功效:可促进心脏和血液循环,对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。 功效:有助于治疗失眠症,减缓压力及平复过度兴奋的神经。 作用部位:身体底部,即脊椎骨底端,以及肾上腺、双腿、骨骼和大肠。 瑜伽,无论是对于人体的平衡能力还是身心健康都有很大的帮助。 小满时节,气候闷热潮湿,人们易出现四肢沉重、易疲劳、食欲下降等不适。如果多多运动一下身体,可以祛湿解乏、增强体质,还能激活心情。此时运动不宜过于剧烈,宜选择瑜伽等“慢”运动方式;锻炼时间不宜过长,每次30-40分钟为宜。下面大家来了解一下瑜伽的功效和强健身心的一些瑜伽姿势。 动作:双手分开与肩同宽,肘关节垂直,前臂和头部支撑地面,机长食物中毒失能 宣布紧急状态。核心发力将身体向上举起,背部保持收紧;脊柱中立且垂直地面,双腿前后分开,单腿伸直触墙。女性在月经期间不要练习这个姿势。 动作:坐正,双腿向前伸直,曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上;再曲起左腿,将左脚放在右大腿上方,脚心朝上。挺直脊背,收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。手掌向下放在双膝上。 功效:帮助伸展腿部肌肉、韧带、腰脊肌,放松髋关节,缓解肌肉僵硬和疼痛;促进新陈代谢,调节消化系统,改善腹泻和便秘等。 动作:坐正,右腿向前伸直,左腿从膝盖向里弯曲,正好碰到右膝内侧,双臂上举伸直,身体慢慢前倾,头尽量向下低。越向前伸展则效果越好,保持20秒,然后换左腿完成同一动作。 【瑜伽的功效都有哪些 有助于强健身心瑜伽姿势大全!】瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。 ◆增加疾病抵抗力常练瑜伽可以使体格健壮,提高人体免疫力。 功效:活络脊柱,放松肩部和颈部,收紧腹肌;帮助缓解痛经,改善月经不调和子宫下垂,还可以减轻关节炎和加快血液循环。 功效:帮助调整头部和胸部区域的血液循环,有助于使人身心平和,增强专注力,同时还可协调新陈代谢,促进消化系统,排出毒素。

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