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简单一套瑜伽动作 轻松瘦腰又瘦腿

时间:2019-05-26

  

简单一套瑜伽动作 轻松瘦腰又瘦腿

  7.扭动腰部双膝落在左边,上半身扭向右边,交叉扭曲。自然呼吸,姿势保持10~15个呼吸,然后换另外一边。

  6.身体放松自然躺在垫子上,双手平摊在身体两侧,与肩膀在同一水平线上,双腿并拢,利用腰腹的力量把双腿抬起来,眼睛平视着正前方。

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

  2.将左腿弯曲贴在大腿根部上,右腿向后弯曲,身体保持挺直,双手在后脑勺交握。扭动身体向左,眼睛看向左上方。动作保持10~20个呼吸左右。恢复长腿坐姿抖动放松。

  核心提示:什么瑜伽动作既能瘦腰又能瘦腿呢?下面,39减肥编辑介绍简单的一套瑜伽动作,教你轻松瘦腰瘦腿,赶快看看吧。

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

  5.弯曲膝盖至大腿平行与地面,腰背挺直,双手于胸前合掌。眼睛注视着前方。自然呼吸,保持姿势10~20个呼吸。

  这个动作能够活动到腹部和腿部,起到瘦腿和瘦腰的作用。前屈的动作活动到我们腹部的位置,能够有效地按摩腹部的器官,能够收紧堆积的脂肪和松弛的肌肉,达到收腹瘦腰的功能。站立的姿势则能够有效活动到我们大腿的肌肉,收紧腿部的肌肉,从而达到瘦腿的效果。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  说到减肥瑜伽操,很多人都会有疑惑,觉得能有效减肥吗?其实,一套简单而又针对性强的减肥操,能更好的达到减肥效果,既能全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。

  1.金刚座跪在垫子上,双手在背后背后十指相扣握成拳状,弯腰胸部贴在大腿上,下巴点地,双手抬高垂直于地面上。自然呼吸,动作保持10~20个呼吸。然后双手放下慢慢起身。

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  3.山式站立在垫子上,双脚分开与肩同宽,双手自然弯曲在胸前,手指相对。眼睛目视着前方。两脚掌脚尖向外。

  4.弯曲你的膝盖,臀部微微向下沉,面部肌肉放松,眼睛注视着前方嘴角微微勾起。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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