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睡前练瑜伽能瘦肚子吗 睡前怎样练瑜伽瘦肚子

时间:2019-05-24

  侧卧在瑜伽垫上,弯曲身体,手掌放在头部后侧,肩膀放松,膝盖也放松,准备开始运动。

  仰卧在瑜伽垫上,弯曲膝盖,双腿翻开,双手放在身体两侧,手掌贴地,全身放松,调整呼吸,准备开始运动。

  瑜伽在我们的生活中是很常见的一种运动,很多人都喜欢瑜伽,想要减肥的人也喜欢练瑜伽,那么睡前练瑜伽能瘦肚子吗?睡前怎样练瑜伽瘦肚子?

  减肥节食太痛苦,运动又没时间,不妨利用起睡前的零碎时间练瑜伽,那么睡前练瑜伽能瘦肚子吗?睡前怎样练瑜伽瘦肚子?

  弯曲右脚,伸直左脚,然后抬起,再慢慢放下,换另一边重做,需反复做10次,再还原到最初的姿势。

  从臀部开始,向上延展背脊,然后用手触摸臀部,以确定臀部是否已收紧,需注意的是,背脊一直要延展到臀部收紧为止,但若不能完成,也不要太勉强。

  抬起双腿,令膝盖尽量靠近胸部,然后双手抱住膝盖,下压膝盖,头抬起,并放松背部,保持姿势数秒。这个动作能锻炼腹肌,加强瘦身的效果。

  有的人刚练瑜伽时,就想获得成效,当看不到成效时,就怀疑瑜伽的功效,于是选择了放弃。其实,瑜伽是一种缓慢的有氧运动,想要在短期内就获得效果,是不可能的,需要经过长期的练习,才能达到瘦身的目的,所以,循序渐进,持之以恒是很重要的。

  调整身体平衡,尽量拉伸腿部,收紧腹部,需注意的是,臀部和大腿间的角度要修正,以免影响练习效果。

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